Для спортсмена, каким бы видом спорта он ни занимался, важен не только график тренировок и расчет оптимальной нагрузки, но и ежедневный режим и качественный отдых. Правильно подобранное спальное место поможет гораздо быстрее восстановить энергию и быть полным сил к следующей тренировке.
Зачастую можно услышать рекомендацию спать на исключительно жестком матрасе, но это не всегда верно и не всегда полезно. Если человек усиленно тренировался, напрягал мышцы, то во время сна ему необходимо их максимально расслабить. А на твердой поверхности мышечный корсет будет сохранять тонус, что не очень хорошо скажется на состоянии организма утром.
Для начала уточню, что какой-то единой “спортивной” модели не существует, все необходимо подбирать индивидуально, исходя из вида спорта, анатомических особенностей и, конечно, личных предпочтений.
“Правильный” матрас может быть как беспружинным, так и с пружинным блоком в основе, принципиальной разницы здесь нет. Главное, чтобы пользователь получил равномерную поддержку для всего тела, а верхние слои способствовали расслаблению.
Если вспомнить общие рекомендации к выбору матраса, то внимание стоит обратить на вес и на то, планируется ли в перспективе занятий спортом набор мышечной массы. В таком случае выбирать модель стоит выносливую, с запасом 20-30 кг от вашего предполагаемого веса.
Еще стоит запомнить некую формулу: чем больше вес, тем жестче должен быть матрас, по крайней мере, жесткость должна быть не ниже среднего уровня. Это необходимо для правильного и равномерного распределения нагрузки.
Важнейшим качеством будет ортопедичность. Она достигается за счет использования жестких наполнителей, например, сизаля, струтто или кокосовой койры, а также усиленных пружинных блоков, где предусмотрено от 1000 пружин на спальное место. Вышеперечисленные наполнители способны оказать качественную поддержку всем частям тела и сохранить естественные изгибы всех отделов позвоночника. Рассмотрим Матрас Dimax Relmas Various S1000
На анатомичной поверхности, где не нужно долго ворочаться в поисках удобного положения, засыпание происходит быстро и комфортно, а шансы проснуться бодрым и полным сил повышаются в несколько раз. Поэтому при выборе модели не стоит забывать об удобстве и комфорте, которые создают определенные наполнители.
От того, каким видом спорта вы занимаетесь, также будет зависеть жесткость матраса и его составляющие. Вполне логично, что легкоатлет, футболист и тяжелоатлет задействуют и тренируют разные группы мышц, поэтому им необходима разная поверхность для сна, чтобы восстановление проходило быстрее и качественнее.
Для спортсменов, уделяющих внимание силовому спорту, оптимальным будет матрас с уровнем жесткости выше среднего. После высоких нагрузок на позвоночник правильным будет его “вытянуть”, снять компрессию, и как раз на ровной и более твердой поверхности это будет сделать проще, нежели на обтекаемой анатомичной.
Если выбор остановился на категории пружинных, то рекомендуем обратить внимание на пяти- или семизональные блоки. Они более равномерно распределяют нагрузку и поддерживают все части тела на одном уровне, независимо от их тяжести. Рассмотрим Матрас Lonax Relax ППУ Cocos S1000 5 зон
В беспружинных тоже есть модели, у которых вспененный моноблок поделен на несколько зон разной плотности и жесткости.
Циклические виды спорта предполагают высокую кардионагрузку, после которой необходим расслабляющий отдых. Наилучшим выбором станет матрас с микромассажным эффектом. Он достигается благодаря наполнителям с рельефной поверхностью. Это может быть латекс натуральный или искусственный, меморикс, ортопена и другие вспененные наполнители подходящей плотности. Конечно, сон на такой поверхности не заменит полноценный массаж, но поможет нормализовать кровообращение и лимфоток, что, в свою очередь, способствует снятию напряжения с мышц. Рассмотрим Матрас Sontelle Libre Castom Resort
При неинтенсивных, но регулярных нагрузках можно выбрать модель, подходящую весу пользователя и его предпочтениям. Она может быть и среднежесткой, и умеренно мягкой, оптимальный вариант – двусторонний матрас с разным уровнем жесткости.
К сожалению, без травм не обходится не только в профессиональном спорте, но и в любительском. И вот здесь к спальному месту стоит отнестись с еще большей серьезностью. Травмированное место нуждается в особых условиях и более мягкой поверхности. Таким образом, не будет пережиматься лимфоток, и кровообращение также будет иметь свободный доступ к участку, который необходимо восстановить быстрее.
Если матрас двусторонний, и вторая сторона представлена мягкими наполнителями, то стоит перевернуть постельную принадлежность на время. Или можно воспользоваться корректирующим топпером. Рассмотрим Топпер Promtex Latex Eco 2 / Cocos 2
Будьте внимательны! При некоторых травмах ни в коем случае не допускается перегрев мышечной ткани, это может серьезно навредить. Поэтому, перед тем как обустраивать более мягкую спальную поверхность, проконсультируйтесь с врачом.
Как мы успели убедиться, в выборе матраса для спортсменов не так уж все и сложно, но все равно есть свои нюансы. И лучше их учитывать при выборе, если хотите сохранить здоровье, не распрощаться с полноценным и качественным сном и только преумножить свои спортивные достижения.
Здоровых снов и бодрящих тренировок!
Дата: Пятница, 12 Июля 2024
| Телефон | |
| Имя | |
| Телефон | |
| Имя | |
